便秘的時候真的很心煩，不知道便秘怎么調理，往往會急病亂投醫(yī)，小編就來告訴你，不用吃藥就可以健康解決便秘這個大煩惱。

　　便秘食療1：二仁通幽湯

　　材料：桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

　　做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。

　　功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀.

　　便秘食療2：黃酒核桃泥湯

　　材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。

　　做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。

　　功效：對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。

　　便秘食療3：四仁通便飲

　　材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

　　做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。

　　功效：潤湯通便。

　　便秘食療4:橙手煎

　　材料：橙子1個，蜂蜜50克。

　　做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

　　功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。

　　便秘食療5:菠菜粥

　　材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

　　做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。

　　功效：適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。

　　便秘食療6:杏仁蜜膏

　　材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。

　　做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。

　　功效：潤五臟，通便秘。

　　便秘食療7:木耳肉片湯

　　材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。

　　做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。

　　湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。

　　功效：滋陰潤燥，強壯身體，適用于腸燥便秘。